다른 운동은 너무 힘들어요. 걷기만 열심히 해도 살 뺄 수 있나요? 다이어트하시는 분들이 자주 물어보시는 질문입니다. 물론 가만히 있는 것보단 신진대사가 원활해지니 다이어트 효과가 있겠지만, 얼마나 그 효과가 있을지 함께 알아보겠습니다. 1. 복부지방 감소 공복 상태에서도 배가 불룩하게 나와있다면 그건 반드시 빼야 할 피하지방과 내장지방입니다. 걷기를 할때는 옆사람과 대화할 때 숨이 찰 정도로 빠르게 걸어야 하며, 속도를 유지하며 20분 이상 필히 걸어줘야 합니다. 이렇게 하셔야 심장 박동수와 호흡수도 증가하면서 땀이 배출되며, 칼로리 소모가 됩니다. 한 연구에 따르면 과체중인 여성들이 12주동안 일주일에 3번 이상 약 1시간가량 걸었을 때, 피하지방과 내장지방이 감소했다고 합니다. 그리고 걸으실때 신나..